當親師擔心孩子在健康、學習、情緒、人際、品格等方面的種種問題，想方設法要提升各種能力時，這些新興教育問題最新的共同解藥，就是運動。

除了身體健康，運動能夠帶來的好處，超乎你的想像。

好處一：運動提升學習力

大腦的研究證明，鍛鍊身體的同時，也在鍛鍊大腦。哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰‧瑞提在《運動改造大腦》一書中提到，運動刺激大腦神經樹突增長，從根本強化大腦功能。

國立陽明大學護理學院老師劉影梅分享幾項可以「愈動愈聰明」的運動，如網球、桌球、羽球等，因球的落點多元，充分刺激腦神經，球員必須眼明手快，投入高度專注，分秒都在反應；想贏球還必須有很快的決策速度，歸納對手打球習慣。

好處二：運動培養品格力

對自己，運動可以鍛鍊意志力與耐力。

「運動教你如何競爭、如何反擊、如何獲得勝利，它是讓你建立信心最根本的方法。」美國女網名將大威廉斯曾著作分享，她在運動中學會了諸多人生課題：專注與紀律、面對人生中的成功與失敗、全力以赴的態度，以及謙卑。

對他人，運動教會孩子團隊合作、溝通協調與運動家精神。

在運動中，大家彼此分享，建立友誼，從不同面向認識自己，體認到自己的極限。為了贏得比賽，孩子必須和隊友溝通討論，想策略。無論輸贏，孩子會知道，運動場上沒有永遠的成功。如何面對成功、處理失敗是終究要學會的課題。

品格與價值的教育很難「說給孩子」，但在每一場觀賞或親身經歷的賽事中，運動都提供了最佳的機會教育。

曾任國立體育大學休閒產業經營學系教授的陳美燕，一家人有共同看運動比賽的習慣，從比賽中，她跟青少年兒子談怎麼面對競爭？如何處理輸贏？有沒有比輸贏更重要的事？擔任大學教授的她也上網下載比賽影片，在課堂上和學生討論。

好處三：運動幫助好情緒

新北市義學國中校長楊尚青發現，運動對國中學生的情緒及壓力舒緩很有幫助，「國中時期荷爾蒙分泌旺盛，運動會讓精神活絡，生活比較不煩悶，也因為運動需要專注投入，可以轉移情緒。」

早期的研究指出，有氧運動具有轉移情緒的功用，可以抒解壓力。近幾年來的大腦研究發現，運動時大腦充滿了腦啡，可以減低疼痛並產生愉悅感。

憂鬱症的研究也發現，運動幾乎在各個層面都能抵抗憂鬱，許多精神科醫師甚至開始將運動加入憂鬱症的治療項目中。

文章出處:https://www.parenting.com.tw/article/5069810-%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%9A%84%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%A5%BD%E8%99%95%E3%80%80%E5%AD%B8%E7%BF%92%E5%8A%9B%E5%A4%A7%E8%BA%8D%E9%80%B2/?page=2

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