新竹桌球教室

它不必花錢補習，沒有貧富差距，卻可以培養現代生存最不可或缺的３Ｑ——智商（ＩＱ）、情緒商數（ＥＱ）、逆境商數（ＡＱ）。

所有能夠提升孩子未來競爭力的特質，都能透過它養成：團隊合作、耐心、毅力、專注、挫折忍受力、創新。

它也是國家競爭力的重要基礎，凡是在這門課表現傑出的國家，通常全球競爭力的排名也比較高。

這門課是「運動」。

今年，許多和運動有關的新聞，大幅佔據媒體版面。哈佛畢業生林書豪打進美國職籃ＮＢＡ，「林來瘋」狂掃美國。最近，林書豪還被紐約人選為最喜愛的運動員。

愈運動 愈聰明

台灣也出現許多精彩的運動傳奇：景美女中在國際拔河大賽，打敗人高馬大的歐洲強敵，連續兩屆獲得世界盃冠軍。北一女籃球隊拿下成軍十五年、第一座高中籃球聯賽（ＨＢＬ）冠軍。建國中學「黑衫軍」橄欖球隊，剛剛摘下全國錦標賽亞軍。

注意到了嗎？林書豪、北一女、建中、景美女中，都是傳統定義下會念書的好學生。

他們不但為學校創造紀錄，也顛覆社會「會運動的小孩不會讀書」的刻板印象。他們證明了：愛運動的孩子更聰明。

運動能促進大腦智商，這已是腦神經學界的普遍共識。

大腦主管整理、歸納和記憶的是海馬迴。美國伊利諾大學心理學教授克萊瑪（Art Kramer），用核磁共振所做的最新研究顯示，體適能狀況較好的小孩，其海馬迴結構比體適能狀況較差的小孩，還要大一二％。

也就是說，體適能愈好，記憶和整合不同訊息的能力就愈好。

「很多父母都有迷思，以為運動是浪費時間和體力，其實，運動跟智慧有直接關係，」教育專家、國立陽明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出，國外一個實驗研究五百名學童，發現每天上一小時體育課的孩子，考試成績表現比較好。

洪蘭解釋，運動會增加大腦血液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以幫助記憶，讀書更有效果。

體育課時數落後國際

奇怪的是，台灣教育極端重視智育成績，卻對能直接刺激智育表現的運動課，興趣缺缺。

根據《天下》調查，台灣中小學生每週上體育課約八、九十分鐘，還不到美國、法國的一半，甚至比中國、日本還少。而且，年齡愈大，上體育課的時數愈少。（見表）

運動強身健腦，為這些明星高中打破紀錄的體育校隊，是四肢發達、頭腦不簡單的最佳典範。

除了建中的「黑衫軍」全是體育班學生，享有上到第六節課後就能練球的「特殊待遇」外，包括北一女籃球隊和景美女中拔河隊，都必須和一般生一起上課，老師不會優待、放水，讓她們在學業上輕鬆過關。

北一女籃球隊助理教練高佩怡指出，球隊選手在中南部國中都是第一名，基測成績中等以上，才有機會保送北一女。

高佩怡也曾是北一女籃球隊員，九年前畢業後，一路念到國立台北教育大學碩士，她以親身經歷向學妹證明，運動和學業絕對能兼顧。

翻開北一女籃球隊的作息表，每天早上六點一小時晨操，上午八點到下午五點上學科課程。全部課程結束後，才有時間練球，而且要練到晚上八、九點。她們連寒暑假都要練球，幾乎沒有個人娛樂可言。

「她們對自己的期許比一般學生更高，」北一女校長張碧娟說，學校沒有把體保生集中在一個班級，而是打散在各班正常學習。

運動學習到的應變能力，更是上再多課也無法傳授的技能。

台北體育學院運動教育研究所所長周建智，舉籃球為例。籃球需要眼快、手快、腳快、決策快。球員拿到球，只有零點幾秒的時間做判斷，該怎麼應變，自己投籃或是傳給別人？

後設認知能力

這時候，球員需要很強的訊息整合力，這是運動培養出的「後設認知能力」。

周建智比喻，「後設認知能力」就像電腦記憶體，每次比賽對手都不一樣，必須隨對手調整作戰策略。而比賽經驗會儲存在記憶體裡，經驗愈豐富，處理比賽的策略就會有更多變化。

「運用這種能力在學習發展上，會產生強大效果，」周建智形容，這種能力稱做「學習牽移」，可從運動場上轉移到學業和職場。

他舉例，網球名將張德培曾經說過，運動員要迅速判斷一顆球的變化，讓張德培對瞬息萬變的商場局勢很敏感。他現在已經是成功的房地產商人。

運動更是培養孩子ＥＱ的好工具。

新竹教育大學體育學系主任黃煜肯定，運動員每天要面對輸贏，輸了，摔球拍、罵裁判都沒用，只能調整心態，重新再來。

「所有的運動員，都是從輸球開始，不可能一步登天，」黃煜說，運動會磨練人的個性和耐心。

曾雅妮父親曾茂炘透露，曾雅妮小時候輸球，「脾氣很大，會摔球桿。」他反覆告誡女兒，「球是死的，愈生氣愈打不好。」經過多年調整，現在曾雅妮就算表現失常，「也是笑笑的，再回去練習，拚下一座冠軍。」

運動培養高ＥＱ

這一天，台北難得天晴，大直橋下綠油油的球場，十幾個小朋友追著一顆足球跑來跑去，臉上除了汗水，還有開懷笑容。

天母國小體育老師章志昇，帶著小朋友練足球，已經八年。

二○○四年，他驚覺小學生花太多時間學習知識，犧牲了運動和品格教育的時間，這對孩子的身心發展產生負面影響。

章志昇決定要做改變。他說服校長與家長，在學校成立足球隊。他也以身作則，讓自己的三個兒子加入球隊。

當時，天母國小足球社只有八個人，如今從幼稚園到小學六年級，共有一九○個球員。今年三月，還在台北市教育盃足球賽，拿下兩冠一亞的成績。

每逢週六，天母國小足球隊都到大直橋下，迎風的河濱球場練習。家長也跟著一起下場運動。

小學生踢足球的動機很單純，就是好動、貪玩，輸球了還會掉眼淚，直說，「下次要贏回來！」

「透過運動，他們學習組織時間與管理情緒，」章志昇發覺，每個球員都會獨立管理自己的情緒，因為一個人鬧脾氣，就影響整個團隊的表現。

台北市三玉國小老師丁亮君的三個小孩，都是天母國小足球隊員。她看到運動改變自己的小孩，「動得夠，回家才會專注念書。」

她長期觀察球隊裡的孩子，原本脾氣暴躁、愛闖禍的學生，在足球隊裡都變得沉穩，「團隊同儕的力量比家長、老師的教育來得有效，」丁亮君體會。

運動訓練獨立、掙脫逆境

運動除了能鍛鍊「後設認知能力」，陶冶品格、ＥＱ，還能訓練孩子耐力、意志力、受挫力，和遇到困難時不輕言放棄的逆境能力（ＡＱ）。

國外研究指出，規律運動，會幫助人正向面對壓力。因為，運動時大腦會分泌腦內啡，讓人有放鬆、快樂的感覺。

兼任國際棒球總會技術委員的黃煜觀察，運動比賽最後的決勝點，往往不是技能，而是處理壓力的心理素質。優秀的運動員，一定有很強的心理素質，才能面對滿場的加油聲或噓聲，而不影響表現。

剛參加完媽祖遶境步行的周建智，曾是舉重國手。十幾年前，當時的中華台北大專院校體育總會秘書長、前體委會副主委黃文忠，建議他出國進修，那時他連英文字母都不太認得。

周建智到美國後，教授嫌他英文說不好，暗示他不該來念書。他想，他能舉重兩百公斤，一次舉十下，一天舉兩百下，「這麼重都能舉起，不可能背不起來英文單字。」

周建智咬牙苦練英文。他體會，是運動員的抗壓性，和超乎常人的耐力，讓他最後拿到博士學位。

力鵬企業總經理林文仲，總是念念不忘他在建中黑衫軍的歲月。

他在橄欖球隊擔任「牛頭」，是最容易被對手衝撞的位置。為了贏球，他斷過鼻子，也摔斷過腿。

多年以後，他帶領被稱為夕陽產業的紡織廠，衝鋒陷陣，闖出自己的品牌。他認為，這要歸功「黑衫軍精神」。

韌帶斷了也不喊痛

什麼是「黑衫軍精神」？

第四十二屆「黑衫軍」、現任「黑衫軍」教練白萬應說，橄欖球賽激烈而痛苦，能夠承受運動壓力，進職場後也較能忍耐抗壓。

高三「黑衫軍」成員鄭立夫，一年多前參加校外比賽，手腕韌帶斷裂，住院休養一個月。他沒有自怨自艾，而靠意志力，撐過一個多月的休養復健。

「要和別人過不一樣的人生，就要承受這一切，」鄭立夫還不滿十八歲，他愛運動，他不「草莓」。

總統馬英九見識過林書豪的神奇表現後，隨即指示行政院長陳?，提出「振興籃球運動計劃」，培養「下一個林書豪」。

以兒童每週體育課不到一百分鐘來衡量，這個目標不切實際。

兒福聯盟調查，三一％台灣兒童與青少年每天都上網，其中三分之一，每天上網超過三小時。教育部也做過統計，台灣中小學生有將近四分之一體重過重。

想不出要怎麼把小宅男從電腦前拉開、怎麼讓小胖減肥？猶豫是不是送孩子去補習班學習增強記憶？

運動，是最省錢、最有效的方法。

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特力集團執行長 童至祥

殘忍的愛 教育兒子耐挫力

十年前，在北京一個高級社區籃球場，每個週末下午，不管颳風下雨，總有一對母子在鬥牛。這是特力集團執行長童至祥與九歲兒子Alvin，最甜蜜的親子時光。

九歲的Alvin奮力運球閃過高大的童至祥，趁空隙投籃，球卻從籃框彈出來。Alvin又搶到球，接連出手投籃，屢投不中，馬上被媽媽蓋火鍋，他難過地流下淚來。

從台北IBM來的老同事，看到這一幕，不禁幫小Alvin抱屈，反問童至祥，「妳怎麼不讓他？」

總有一天打贏對手

童至祥是用運動在教育孩子。每次打球，她絕對不讓小孩，她要用「殘忍的愛」，鍛鍊孩子堅韌與耐挫力。

面對挫折，人很容易產生負面情緒。童至祥蹲下來對兒子說，「在你未來的人生裡，總是會遇到不利的條件。你唯一能做的，就是加強練習，調整心態，總有一天打贏對手。」

四十多年前，童至祥也是在父親與兄長的要求下，每天清晨勤練籃球，從一次次枯燥無聊的運球中，體悟到耐煩與耐挫的重要性。

透過激烈的籃球運動，童至祥告訴孩子如何面對真實的人生。運動，除了拉近親子關係，更把她對孩子的愛，藉由籃球傳遞到孩子心裡。（文／江逸之）

10種運動價值力

已進入美國籃球名人堂的前紐約尼克隊員布萊德利（Bill Bradley），在《運動比賽的價值》（Values of the Game）中，歸納出十種可以透過運動培養的能力。

1. 熱情

2. 紀律與專注力

3. 無私：學會幫助別人，就是幫助自己。

4. 尊重：懂得尊重別人，自己也會受到尊重。

5. 多元看事情的角度：運動比賽時，得從隊友和對手的角度看全局。

6. 勇氣：在運動中，勇氣就是百分之百奉獻給球隊。

7. 領導力：讓隊友思考、相信與願意達成目標，並且面對自己的恐懼與焦慮。

8. 責任感

9. 受挫力：運動經常要面對受傷、失敗和挫折，學會愈挫愈勇。

10. 想像力：學會運用想像力，用創新的方式打球。

（文／蕭富元）

文章來源：http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5031787