▲「聽音樂」運動能讓肌肉變的更有力。(示意圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

有些人習慣邊聽音樂邊運動,覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處,除了體力恢復比較快之外,心靈上好像真的比較不會累,所以下次準備運動時,戴上你的耳機吧!

1.比較不會累
美國國家科學院院刊發現,音樂能分散注意力,所以當慢跑時快撐不住時,可以聽聽音樂讓你比較不會累,心理狀態自然而然會影響到身體狀況。

2.效果比較好
有研究指出,當自己聽到喜歡的音樂清單時,運動效率會增加、效果也會更好,所以下次運動時,準備好自己喜歡聽的歌吧。

3.體力恢復比較快
有研究還發現,當運動員在休息時,如果聽到喜歡的音樂時,會讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本狀態,在體力上也會比較快恢復原本的水準。

4.身心理狀態比較好
聽著自己喜歡的音樂節拍,配合步伐搭配節奏,有實驗證實,真的能夠讓你的生理及心理調整到最佳狀態,讓慢跑訓練獲得最大效率。

5.肌肉變有力
跑到越後面覺得越沒力嗎?有專家建議,當跑到體力臨界點時,可以試著將音量調大一點,因為有實驗證實,當聽到越大聲的音樂運動時,自己的肌肉會變得比較有力,讓你在最後階段可以進行衝刺。

6.跑比較久
英國布魯內爾大學的一項研究指出,聽音樂做有氧運動,效率會提升百分之十五,因為音樂會提供我們正面能量,在需要更強度的力道時發揮功能。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

原文網址https://health.ettoday.net/news/807613?t=運動效率提升15%25!%E3%80%80一邊健身一邊「聽音樂」的6大好處

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